В процессе эволюции природа наделила человека уникальной способностью получать удовольствие практически от всего. Любовь, еда, общение с себе подобными вызывают выбросы особых гормонов, которые делают нас счастливыми. Тело человека буквально напичкано мини-лабораториями по производству серотонина, эндорфина, дофамина и окситоцина.
Встретились с хорошим приятелем, которого не видели несколько лет? Вот вам доза эндорфина. Ребенок непринужденно щебечет милые нелепицы во время ужина? Ловите инъекцию окситоцина. Попробовали шоколадный чизкейк в новом кафе? Получите добавку серотонина. Выиграли забег в мешках на корпоративе? Держите кубок с дофамином.
Но куда же без ложки дёгтя? Беспрепятственный доступ к легальным “наркотикам”, которые вырабатывает наш организм, иногда ведет к сильным злоупотреблениям и может нанести физический и психический вред. Например, основная масса серотонина, который отвечает за эмоции и недостаток которого ведет к депрессиям, синтезируется в желудке, когда мы едим что-то вкусненькое или нежимся под лучами солнца.
Таким образом умная природа хотела научить нас есть полезную пищу и выбираться на улицу за порцией необходимого витамина D. Могла ли она представить, что однажды человек придумает сверхкалорийные торты и фастфуд с трансжирами? Если не работает внутренняя система тормозов, мы будем без ограничений есть сладкую и жирную пищу, заедать личные проблемы мороженым, откажемся от овощей, чей естественный вкус заметно уступает брауни и картошке фри.
10 причин, почему караоке полезно для вас
Знаете ли вы, что караоке приносит не только радость? Пение обладает огромным влиянием на ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Вот 10 причин, почему вам стоит отправиться в караоке-клуб прямо сейчас!
Еще более опасным может стать зависимость от дофамина. Дофамин – не только “гормон счастья”, но и “гормон подкрепления” наших действий. Это награда за усилия и риск. Выиграл в карты – подкрепил победу дофамином. Кроме того, что этот гормон ведет к более чем серьезным зависимостям, таким как азартные или компьютерные игры, в сочетании с адреналином дофамин может привести даже к травмам и угрозе жизни.
Например, экстремальный вид спорта бейсджампинг (прыжки со специальным парашютом с крыш зданий и телевышек) за свою сорокалетнюю историю унес жизни почти 400 человек. Это очень опасное занятие, но оно сторицей окупается количеством дофамина, привлекая с каждым годом все больше и больше последователей, вынуждая их искать вершины все выше и выше.
Удовольствий в окружающем мире действительно огромное количество, но таких, которые были бы доступны в любом возрасте при любом уровне подготовки, не требовали существенных денежных вливаний и не причиняли вред при чрезмерном увлечении, можно пересчитать по пальцам. Новомодный шоппинг, который ряд психологов называют хорошим средством от стресса, ограничен суммой в бумажнике и грозит психическими расстройствами вроде ониомании. Не говоря о бездумном потреблении – одной из причин экологических катаклизмов современности.
В общем, выбор удовольствия современным человеком – это постоянный поиск баланса между вредным и полезным, между желанием и наказанием. Поесть вечером кремовый тортик с подругой, но утром отмотать 40 минут кардиотренировок на велотренажере в качестве расплаты за поглощение лишних углеводов.
Какие же радости не обладают негативными последствиями? Те, которые появились на заре человечества и развивались одновременно с ним. Например, коммуникация друг с другом. Вы же замечали, как много в нашем обществе заточено под общение? Деловые переговоры с глазу на глаз, многочасовые разговоры по телефону между влюбленными, беседы с психотерапевтом, приносящие облегчение и помогающие излечиться.
Одной из древнейших форм коммуникации, которая, по мнению ученых, появилась раньше речи, было пение. С помощью звуков, выстроенных в первобытные прото-мелодические структуры, можно было передать довольно сложные гаммы эмоций, поделиться информацией и выразить свое настроение.
Чуть позже к пению добавилась музыка, которая, возможно, первоначально представляла из себя ритмичное битье палкой по пустому бревну в паре со звуками, которые издавали люди. И завершил основу первобытных межличностных и племенных коммуникаций танец как логическое продолжение пения и музыки.
Музыка неразрывно связана с нашими самыми глубокими системами вознаграждений. Фактически любовь к пению у нас, что говорится, в крови, и большое количество исследований подтверждает, что при прослушивании либо пении у нас выделяется дофамин. То, что музыка помогает справиться со стрессом или облегчить боль, уже ни у кого не вызывает сомнений, и музыкальная терапия активно применяется на практике. Вплоть до того, что караоке или пение в хоре используют для профилактики старческой деменции.
Когда человек поет, его легкие насыщаются кислородом, как при спортивной пробежке, питают мозг и тело энергией, благодаря чему нам проще избавиться от плохого настроения, легче работать над сложными задачами, сохранять концентрацию и внимание в течение долгого периода. Как следствие – улучшение кровообращения, нормализация сердцебиения и артериального давления, улучшение общего самочувствия, исчезновение головных болей, улучшение цвета лица.
Микровибрации, которые сотрясают каждую клеточку тела во время пения, также оказывают благотворное влияние на организм. Это было подмечено еще давным давно, ведь недаром практически во всех медитативных и лечебных практиках от шаманских ритуалов Дальнего востока до обрядов коренных племен Австралии пение служило средством введения человека в транс и излечения от ряда болезней.
Но самое главное в пении то, что оно доступно каждому. Вам не придется покупать специальное оборудование или годами копить на новый тренажер, ведь вы можете петь в душе. Для пения не требуются особые навыки, телосложение и годы тренировок. Даже нарушения речи не станут помехой для участия в караоке-вечеринке, и страдающий сильнейшим заиканием Джон Скэтмэн – лучшее тому доказательство.
Для детей с речевой патологией именно пение является одним из способов улучшения речи и источником раскрепощения, оптимистического настроения, уверенности в своих силах, соматической стабилизации и гармонизации личности. Более того, музыка и пение станут хорошим способом самовыражения при ограниченности других возможностей.
Пение – то полезное и здоровое удовольствие, которое предлагает постоянный рост и развитие. Всегда будут новые вершины самосовершенствования, на которые вы будете взбираться, осваивая многочисленные певческие техники, расширяя диапазон, совершенствуя себя и исполняя более сложные композиции. Вы можете выбраться из комфорта гостиной и домашнего караоке в караоке-клуб и испытать себя на большой сцене перед многочисленной аудиторией, чтобы попробовать сочетание адреналина и дофамина, как у любителей экстремального спорта.
Каждому из нас доступны безграничное море радости и высочайший уровень эмоций, которые с нами с самых первых дней нашего рождения и сопровождают всю жизнь. Мы созданы, чтобы петь и быть счастливыми. Мы поем, чтобы поделиться со всем миром своими чувствами. Мы поем, чтобы рассказать каждому о той радости, которая нас переполняет. Мы поем потому, что не можем не петь.
